青枫小说网

手机浏览器扫描二维码访问

12 葡萄牙双子星（第1页）

  接下来几天，苏东的日子过得很充实，又很单调。

  每天凌晨四点他就起床，刷洗之后，先是在家里进行力量训练。

  庞特斯给他安排了俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、引体向上和倒立支撑等训练项目，每个项目做3组，刚开始每组2o个，一口气完成一组后，可以适当稍作休息。

  这看起来好像不多，可实际上却完全不是这么一回事。

  先是动作要慢。

  就好像俯卧撑，以苏东的能力，完成2o个是很轻松的，但庞特斯的要求却很多，他要求苏东要慢慢下沉，停顿一两秒后，再慢慢撑起，完成一个动作大概是6秒左右的时间，而且动作要标准到位。

  刚开始的时候还没感觉，可当一组做下来，苏东现比平时一口气做两组都要累。

  不仅俯卧撑是如此，深蹲、仰卧起坐、引体向上和倒立支撑都是如此。

  罗尼转述了庞特斯的话说，这几个训练可以在宿舍里完成，非常简单，但却可以训练浑身上下的每一块肌肉，其中倒立支撑主要是训练身体的平衡性与协调性。

  在能够稳扎稳打地完成3*2o的训练任务后，接下来就要提升数量和难度。

  数量就不用说了，从2o到3o，最后到5o，根据自己的训练情况，慢慢加上去。

  难度主要体现在一些技巧上，例如俯卧撑，先是双手撑地，跟肩膀一样宽，接着逐渐缩短距离，最后变成单手，难度可谓是层层递进。

  引体向上和深蹲等训练也是如此。

  到最后，这些看起来都很简单，每个人都耳熟能详的训练，都会变成一些高难度的动作。

  庞特斯原本给苏东的要求是一天一练，同时告诫苏东，练多了怕身体吃不消，反而可能导致受伤，但苏东在训练了一套之后，果断给自己加练，变成了一天早晚两练。

  系统商店里，用球王值兑换的营养餐看起来量不多，但说来也奇怪，苏东一日三餐吃完后，不管什么时候，哪怕他训练得再多，都不会有饥饿感，也不会感到饱胀。

  还有那个蛮牛饮料，喝下去之后，体能恢复度明显更快。

  有了它们，苏东就有了一天两练的底气。

  ……

  在家里训练结束后，苏东用完早餐就出门。

  他会在自己的两腿和腰间等部位绑上负重的沙袋，一路跑步到爱德华七世公园球场。

  在这里，他要接受罗尼所监督的基础训练，以及随后的两人对练。

  为了达到更好的训练项目，苏东在基础训练时都戴着负重沙袋。

  何塞·塞梅多也来过一次，但佛得角人更多还是在执行他的泡妞大计。

  苏东和罗尼会在公园里待到下午才分道扬镳，各自回去自己的球队训练。

  训练之后，苏东还要接受马泰略的一小时特训，一直到夜幕降临时分才能回到宿舍。

  这时候，他会进行当天的第二次身体训练。

  最后才洗澡，上床睡觉。

  这样的日子在不断的每天重复，单调而乏味，但又充实而紧凑。

  苏东每天都在感受着自己的进步，尤其是在系统的个人属性面板上，他可以清楚地感受到数字在提升，这种感觉给他带来了极大的鼓励和刺激。

  同时也让他执行起来更加的一丝不苟。

  ……

  到了周六，葡萄牙竞技会迎来了赛季的场比赛。

  由于苏东刚刚来到球队，跟队友们配合还不熟悉，同时又是客场作战，所以主教练安东尼奥·佩雷拉就安排他留在球队，没有跟随球队前往客场。

  但他承诺，下周的第二轮的主场比赛，一定会安排苏东上场。

  尽管苏东心里也很想要去打一场正式比赛，但也只能接受主教练的安排。

  虽然佩雷拉和球队都做好了万全的准备，但赛季的战最终还是输了，而且还是输给了一支上个赛季接近降级区的球队，最后的比分是一比二。

  输了球，队友们心里头都不好受，但也没有难过太久，毕竟这只是半职业联赛的球队，对于葡萄牙竞技会的球员来说，踢球更多的还是一种兴和享受。

  只要能保级，胜负并不十分在意。

  反正球队也升不上葡甲。

  甚至有很多队友在回到里斯本后，都已经急不可耐地呼朋引友，约好晚上到附近的酒吧去那一场全国瞩目的焦点战。

  赛季葡的揭幕战，里斯本竞技主场迎战波尔图。